Izračunaj svoj indeks telesne težine

(body mass index BMI)

Unesi svoju visinu u centimetrima
Unesi svoju težinu u kilogramima

BMI za žene

Neuhranjenost---> ispod 18,5

Zdrava težina----> od 18,5 - 24,9

Prekomerna težina----> od 25,0 - 29,9

Gojaznost ----> 30,0 i vše

BMI za muškarce

Neuhranjenost----> ispod 20.0

Zdrava težina-----> od 20.0 - 26.4

Prekomerna težina----> od 26.5 - 31.0

Gojaznost ----> 31.1 i više

Ukoliko se vaš indeks nalazi u kategoriji prekomerne težine to ne mora nužno da znači da zaista imate prekomernu težinu Profesionalni sportisti koji imaju višu mišićnu masu se mogu naći u toj kategoriji.Kako bi ste stekli bolji uvid u vaše stanje predjite na:

Vaš obim struka

Prema novijim istraživanjima odnos obima struka i visine predstavlja bolji indikator bolest srca,moždanog udara i dijabetesa nego BMI Tako da održavanje obima struka ispod polovine vaše visine može da pomogne u porastu očekivane dužine života. Time i treba da se vodite kada merite obim svog struka

Na primer:Muškarac koji je visok 183cm treba da ima obim struka manji od 91cm ili žena koja je visoka 163cm treba da ima obim struka manji od 81cm.

Kako se meri obim struka?

Pronadjite kod sebe najniži deo rebara i najviši greben kuka.Između te dve tačke treba da merite obim struka

Sada kada smo izračunali vaš BMI možemo da pređemo na Dnevni unos kalorija