Izračunali ste svoj dnevni unos kalorija i ne snalazite se u Tablici kalorija? Evo šta možete da uradite.. Na poleđini svake namirnice koju kupite piše gramaža i koliko kalorija ima kao i hranljive materije(ugljeni hidrati,masti,proteini itd..) Sada stavite na papir namirnice koje ste planirali za jedan obrok i krenite da sabirate njihove kalorije.

Ne bi bilo loše da nabavite kuhinjsku vagu i da na njoj merite namirnice za koje ne znate gramažu. U početku će tu biti dosta posla dok sve ne sastavite i saberete, ali verujte da sve to i nutricionista mora da radi čak i više i sve to od vas dobro naplati.

Svaki početak je težak i iziskuje strpljenje i upornost,ali kada uđete u ritam ishrane i stvorite naviku da jedete na pola želudca, posle određenog vremena neće vam trebati ni kuhinjska vaga niti će te meriti unos kalorija.Vaš merač će se nalaziti u vašoj glavi i vašem želudcu.