Vlakna su važan deo ishrane zbog svojih mnogobrojnih zdravstvenih prednosti.Evo nekoliko razloga zašto organizmu trebaju vlakna:
1.Poboljšavaju probavu.Vlakna pomažu u održavanju zdrave probave.Ona apsorbuju vodu,povećavaju volumen stolice i olakšavaju prolazak hrane kroz digestivni trakt.Ovo sve pomaže u sprečavanju i ublažavanju zatvora
2.Održavaju zdravlje crevne flore.Vlakna predstavljaju hranu za dobre bakterije u crevima koje su važne za održavanje zdravlja digestivnog trakta. Ona podstiču rast dobrih bakterija i sprečavaju prekomerni rast patogenih bakterija
3.Kontrolišu nivo šećera u krvi.Vlakna usporavaju apsorpciju šećera iz hrane.To pomaže u sprečavanju naglog porasta šećera u krvi nakon obroka i može biti korisno u prevenciji i kontroli dijabetesa
4.Pomažu u održavanju zdrave telesne težine. Vlakna imaju visoku nutritivnu gustinu što znači da daju osećaj sitosti sa manjom količinom hrane.To pomaže u kontroli apetita i održavanju zdrave telesne težine.
5.Smanjuju rizik od bolesti srca. Redovno konzumiranje vlakana može smanjiti nivo holesterola u krvi.Vlakna se vežu za holesterol i pomažu u njegovom uklanjanju iz tela čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Vlakna se mogu pronaći u celim žitaricama ,voću, povrću, mahunarkama, orašastim plodovima i semenkama.
Da se vratite nazad klikni OVDE