Rano detinjstvo je najbolje vreme kada deca treba da usvoje zdrave navike i upoznaju se sa različitim ukusima hrane.Ključne hranjive materije za razvoj dece su proteini kalcijum i vitamin D koji su neophodni za rast i razvoj kostiju.C vitamin im je neophodan za zdrav imunitet,a cink i gvožđe potpomažu intelektualne sposobnosti
Tinejdžerske godine mogu biti izazovne! U vreme puberteta dešavaju se značajne fizičke i emocionalne promene. Pored seksualnog sazrevanja, povećava se i brzina kojom mišići i kosti rastu
Mlečni proizvodi poput mleka,sira i jogurta su bogat izvor kalcijuma,fosfora i proteina koje treba u tom periodu unositi.Pored mlečnih proizvoda ne treba u ishrani izostaviti hranu bogatu gvožđem kao što su crveno meso,piletina,pasulj,spanać...Adolescencija je period kada mladi postaju sve više nezavisni,pa tako i rađe biraju takozvanu brzu hranu (grickalice,gazirane napitke..).Ukoliko primetite takovo ponašanje ohrabrite vašeg tinejdžera da pređe na zdrave grickalice(orašaste plodove),a umesto gaziranih pića da pređe na smuti
Ovo doba je vreme kada sve te zdrave navike koje smo stekli tokom detinjstva i adolescencije treba da sačuvamo.Ovo je period kada nam se metabolizam usporava i kada počinjemo da dobijamo prve masne naslage.Redovna fizička aktivnost,raznovrsna ishrana bez prostih šećera nam može produžiti mladalački izgled
Trudnoća i dojenje donose svoje posebne prehrambene potrebe jer se povećavaju zahtevi za određenim hranljivim sastojcima kako bi se podržao rast bebe
Neke hranljive materije su posebno važne tokom trudnoće.Uzimanjem gvožđa možete smanjiti umor , a folnak je važan za prva tri meseca trudnoće za zdrav razvoj bebinog mozga i kičmene moždine
Trudnice treba da uzimaju hranjive sastojke poput voća,povrća,integralnih žitarica i mleka.
Ovo je period kada treba jesti manje a češće.Takodje ishranu treba prilagoditi njihovom zdravstvenom stanju.Preporučuju se mlečne namirnice sa niskim procentom masti,riba,meso,jaja..Nažalost sve funkcije u organizmu se polako gase.Mišićna masa opada ,a raste potkožno masno tkivo,čulo ukusa se smanjuje,nije retka pojava da se javi i dehidratacija zbog smanjenog unosa tečnosti i povećanog izlučivanja Pogoršanje mentalnog statusa (oštećenje memorije, sposobnosti prosuđivanja i izražavanja ideja), konfuznost i bizarno ponašanje smаtrајu sе rаnim manifestacijаmа deficita vitamina B12
Da se vratite nazad klikni OVDE